po treningu

[...] i 2 w nietreningowe? - przy takim dawkowaniu powinno starczyc na 6 tygodni, czyli chyba prawie dokladnie na pierwszy cykl krea, przed przerwą. rozumie ze kreatyna rano na czczo i po siłce (np po carbo ale przed posiłkiem?). BCAA w dni treningowe i aerobowe z tego co piszecie - w dni bez treningu ani aerobow, w ogole nie musze przyjmowac?

Nic z tych rzeczy , medyczne traile na trebujacych, nie na ludzi bez doswiadczenia z treningiem wlasnie u kturych skoki zawsze beda po rozpoczeciu suplementacji i treningu. JAmoge do calego tekstu sie dotac ze strony mojej uczelni, podsylam ci tylko abstrakt. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24074738 Zmieniony przez - GroW w dniu 2015-01-04 [...]

no, teraz dopnij te ważniejsze rzeczy jak trening i dieta %-) Jak na razie to nie za dużo osób się wypowiedziało na tamte tematy ale odnośnie treningu to chyba już wiem co robić a dieta to.... błądzę po omacku ale chyba w dobrą stronę ;)

ok dzięki, jeszcze jedno pytanie coby nowego tematu nie zakładać - czy to normalne że po każdym treningu na drugi dzień wszystko mnie boli? robie zazwyczaj po 2-3serie 12powt i małe obciążenie, kwestia złego doboru ćwiczeń czy po prostu takie sa początki?

myśle, że w ciągu 2 tygodni mariusz złapie jakąś kontuzje na treningu. jego największy atut czyli siła przestała istnieć po 2 minutach

[...] za wysoka wage-mialo byc ok 120 kg bylo 8 wiecej.... kondycja na poziomie sappa...nie sadze ,ze jest wstanie duzo ja poprawic-to wynika, wg mnie, glownie ze specyfiki treningu silowego i strongman-czas wysilku ok 25-90 sekund i przerwa 2-3 min.... sapp kondycji nie poprawil przez dlugie lata,pudzian tez niewiele popawi-nie te lata mowiac [...]

[...] i oprozniania komor serca oraz ich nieznaczne zwiekszenie objetosci-wszystko to czas rzedu kilku miesiecy ,roku ,dwoch... kwestia rozlozenia sil:pewnie-to mozna zrobic na treningu a w walce przeciwnik do tego nie dopuszcza jak ma lepsza kondycje i zreszta tez sie regeneruje.... latwo sie przekonac o tym trenujac tabata np martwy ciag(20 sek [...]

ale to tylko swiadczy o waszej niewiedzy, że przy pierwszych miesiac treningu oraz pierwszych zawodach są największe skoki formy i na 100% w okresie do 2 tyg po walce pudziana dojdzie do superkompensacji.

Wojt-czy widziałeś kiedyś walkę Tima? Pudzian-za dużo szołu medialnego i gadania,chyba jednak zbyt mało treningu robi,przynajmniej kondycyjnego.Powinien się zastanowić,czy chce zabrać się za jedną "działkę" i ją robić dobrze,czy skakać wszędzie po trochu i trzepać kasiorę,a walki to tak przy okazji,żeby było o nim głośno,bo to nakreca [...]

[...] proste unoszenie nog. A znow gdy to nie meczy do spiec dodac przytrzymania izometryczne, 3-5 sekud. Pozniej mozna jeszcze do unoszenia nog dodac zatrzymanie izometryczne. Nie ma sensu dodawac powtorzen w nieskonczonosc gdzie na jednym treningu wykonujemy po 500 brzuszkow. To idiotyzm dla mnie. Oczywiscie jezeli chodzi o trening bez sprzetu.

[...] 20 tabletek metanabolu(1/dziennie). Przed tym "cyklem" pchalem na lawce 90kg po - 100kg wazac przed 67kg a po nie pamietam ile ale kolo 70. teraz pcham 150 ale w treningu ławki mialem duzo przerw w okresach startów w zapasach (poza sezonem ciezko podbijac wyniki jesli ledwo jest czas by wrócic do poprzednich obciazen choc i tak [...]

[...] codziennie naginac na nia (tak mi sie spodobalo ). wiec mowisz ze trening 4 dniowy jest bez sensu mzoesz mi wytlumaczyc dlaczego :P?? i jeszcze jedno jak piszesz np. klata 12 seri to miales na mysli w ciagu tygodnia 12 seri czyli na treningu po 4 zakladajac ze trening jets 3 razy w tyg ?? Zmieniony przez - malutki007 w dniu 2008-02-28 20:27:33

[...] uzywajac kimona,mocnego recznika... zastosowanie sztangielek,ktore wymagaja lepszej koordynacji, wplatanie cwiczen wykonywanych jednoracz,lub jednonoz. im dalej od typowego treningu kulturystycznego-tym lepiej dla Ciebie. kol.Knife napisal fajne rzeczy: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]

"machac ciezarami kazdy glupi potrafi" , taki cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z [...]

Ja też coś od siebie jeszcze dodam brałem glukoze w trakcie treningu i po wczoraj bylem na badaniach krwi i moczu i poziom glukozy 79.Z początku się sam bałem że będę mieć jakąś cukrzyce ale pani doktor mnie uspokoiła i powiedziała że cukrzyca to choroba hormonalna.

[...] 20 sekund przerwy i tak kilka przejsc w sumie a inna metoda znowu to wybor kilku cwiczen i robienie ich po kolei po kilka serii i potem kolejne cwiczenie kilka serii itd. Ktory system byscie polecili i od ilu minut takiego treningu zaczac na poczatku i do ilu zwiekszac stopniowo? Zmieniony przez - hektor1800 w dniu 2013-02-04 17:31:54

[...] tylko wygląd. Jeszcze jedno, na pewno nie przytyjesz jedząc wg kalkulatora z pełnym liczeniem makro. I poczytaj sobie o carbcycling oraz uporządkuj treningi. 3x FBW/split w tygodniu na start. Aeroby dołożysz później jak waga stanie. + fbw może wydawać się nudny, ale ćwiczysz na każdym treningu całe ciało, a przy redukcji to jest fajna opcja.

[...] żeby tyć i w miarę też wyglądać z tym. Z dietą bez problemu. Fakt, że jeszcze jej sobie dobrze nie ułożyłem od nowa i nie wdrożyłem, ale to jest jakby powrót po kilku msc do diety i powiedzmy treningu. To nie jest problemem. Wtedy dzięki diecie przytyłem 10 kg, bo było na prawdę źle. Zmieniony przez - Nygusinsky w dniu 2018-07-09 14:41:20

[...] mojej sytuacji. Jak możesz to dodam Cie do znajomych, żeby w razie co się z Tobą konsultować. Lepsze mniej doświadczone odpowiedzi niż bluzgi na samym wejściu i wyśmiewanie początkującego. Bo przecież ktoś kto nie miał możliwości kontynuowania treningu jest z góry skazany na śmiech innych :D Zmieniony przez - bassxclub w dniu 2009-03-26 14:53:10

[...] wszystko, tylko pytanko: Trening aerobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal aż taka różnica w kaloriach przy odpoczynku po intensywnym treningu aerobowym ma być? pozdrawiam